#станьсобой - платформа внутренней опоры для повседневной жизни. Данная страница посвящена следующим вопросам: Цифровая гигиена, как меньше пользоваться телефоном, личная цифровая гигиена, правила цифровой гигиены, привычки цифровой гигиены, цифровая гигиена, цифровая гигиена как сберечь психологическое, цифровая гигиена как сберечь психологическое здоровье, цифровая гигиена психологическое здоровье, как отказаться от социальных сетей, как отказаться от соцсетей. Стань собой - станьсобой.рф.
Войти в личный кабинет
Получить доступ сейчас

#СТАНЬСОБОЙ
Цифровая гигиена — как вернуть фокус, покой и себя

Если ты всё время в экране, тяжело сосредоточиться, а мысли гудят — есть онлайн-платформа, где можно выдохнуть и вернуть себе состояние покоя.
Попробовать

Внутри платформы #станьсобой — текстовые модули и простые практики, которые помогают:

  • Понять, как и почему ты теряешь внимание

  • Вернуть контроль над своим временем — без запретов

  • Восстановить фокус, даже в шумном мире

  • Научиться быть с собой — не только онлайн

Проходи с телефона — в кровати, в метро, в перерыве
Получить доступ и начать

Для кого это?

Если видишь сходство хотя бы в 2 пунктах — это пространство для тебя:

Что мы предлагаем?

Тема «Цифровая гигиена» — одно из основных направлений внутри платформы #станьсобой.

Мы создали уютное онлайн-пространство где можно разобраться в себе, бережно вернуть контроль над своим экранным временем, научиться новому и восстановить фокус — в своём ритме. Без цели «стать лучше».
Подробнее о проекте

Что внутри направления "Цифровая гигиена"

Это не про удаление соцсетей и не про “цифровой детокс на силе воли”. Это путь к тишине внутри — когда ты сам(а) решаешь, куда направлять внимание и сколько себя отдавать экранам.

«Тишина внутри ленты»

Когда экран больше не управляет тобой

  • Как понять, где заканчивается интерес — и начинается залипание
  • Почему ты снова и снова открываешь ленту — даже без желания
  • Как выстроить свои правила — не запреты, а заботу
  • Где найти тишину — даже в потоке уведомлений
  • Как вернуть контроль — без жёсткости, но с опорой

Практики: цифровое зеркало, тишинное окно, пауза перезагрузки и др.

«Внимание — твоя суперсила»

Когда мир отвлекает — а ты остаёшься с собой

  • Почему тебе сложно сосредоточиться — и как вернуть ясность
  • Как не потеряться в потоке информации
  • Как выстроить день так, чтобы в нём было место для себя
  • Как вернуть фокус — не усилием, а через настройку

Практики: фильтр внимания, 5 якорей настоящего, инфо-детокс и др.

Истории о тех, кто возвращался к себе — из цифрового шума

Отклики, в которых можно узнать себя

  • «Я листаю ленту — даже когда устал(а) и не хочу»
  • «Голова гудит от новостей, но я не могу остановиться»
  • «Я боюсь выключить звук — вдруг что-то случится»
  • «Я строю границы с экраном не ради контроля — а ради покоя»

Иногда одна история даёт точку опоры. И возвращает тебя туда, где тишина — твоя.

  • Проходи и читай без дедлайнов, в своём темпе

  • Без коучей, марафонов, давления и морализаторства

  • Мягкие тексты, которые помогают найти внутреннюю опору

  • Поддержка и мягкое, бережное возвращение к себе

  • Без воды, заданий, проверок и наставников

  • Обновления и новые разделы каждый месяц

Как это выглядит?
Каждый месяц мы добавляем новую информацию: модули, разделы, тексты, практики и истории. Внутри вас ждёт спокойное пространство, созданное для поддержки, а не давления.
Раздел: Цифровая гигиена. Темы: Как меньше пользоваться телефоном, личная цифровая гигиена, правила цифровой гигиены, привычки цифровой гигиены, цифровая гигиена, цифровая гигиена как сберечь психологическое, цифровая гигиена как сберечь психологическое здоровье, цифровая гигиена психологическое здоровье, как отказаться от социальных сетей, как отказаться от соцсетей.
Короткие модули, удобные для чтения
Легко и приятно для глаз, полезно для себя
Раздел: Цифровая гигиена. Темы: Как меньше пользоваться телефоном, личная цифровая гигиена, правила цифровой гигиены, привычки цифровой гигиены, цифровая гигиена, цифровая гигиена как сберечь психологическое, цифровая гигиена как сберечь психологическое здоровье, цифровая гигиена психологическое здоровье, как отказаться от социальных сетей, как отказаться от соцсетей.
Практики и техники с возможностью пометок
Фиксируйте свои изменения
Раздел: Цифровая гигиена. Темы: Как меньше пользоваться телефоном, личная цифровая гигиена, правила цифровой гигиены, привычки цифровой гигиены, цифровая гигиена, цифровая гигиена как сберечь психологическое, цифровая гигиена как сберечь психологическое здоровье, цифровая гигиена психологическое здоровье, как отказаться от социальных сетей, как отказаться от соцсетей.
Небольшие и уютные рассказы
Для приятного легкого чтения и поиска ответов
Раздел: Цифровая гигиена. Темы: Как меньше пользоваться телефоном, личная цифровая гигиена, правила цифровой гигиены, привычки цифровой гигиены, цифровая гигиена, цифровая гигиена как сберечь психологическое, цифровая гигиена как сберечь психологическое здоровье, цифровая гигиена психологическое здоровье, как отказаться от социальных сетей, как отказаться от соцсетей.
Отслеживание пройденных материалов
Вы никогда не забудете, где остановились
Раздел: Цифровая гигиена. Темы: Как меньше пользоваться телефоном, личная цифровая гигиена, правила цифровой гигиены, привычки цифровой гигиены, цифровая гигиена, цифровая гигиена как сберечь психологическое, цифровая гигиена как сберечь психологическое здоровье, цифровая гигиена психологическое здоровье, как отказаться от социальных сетей, как отказаться от соцсетей.
Простая и удобная навигация
Легко переключайтесь между темами и смотрите то, что Вам нужно именно сейчас

Что ты получишь?

Раздел: Цифровая гигиена. Темы: Как меньше пользоваться телефоном, личная цифровая гигиена, правила цифровой гигиены, привычки цифровой гигиены, цифровая гигиена, цифровая гигиена как сберечь психологическое, цифровая гигиена как сберечь психологическое здоровье, цифровая гигиена психологическое здоровье, как отказаться от социальных сетей, как отказаться от соцсетей. Стань собой - станьсобой.рф.

Доступ ко всем темам — от цифровой гигиены и привычек до прокрастинации и финансовой устойчивости

Раздел: Цифровая гигиена. Темы: Как меньше пользоваться телефоном, личная цифровая гигиена, правила цифровой гигиены, привычки цифровой гигиены, цифровая гигиена, цифровая гигиена как сберечь психологическое, цифровая гигиена как сберечь психологическое здоровье, цифровая гигиена психологическое здоровье, как отказаться от социальных сетей, как отказаться от соцсетей. Стань собой - станьсобой.рф.

Уютные модули и простые практики без дедлайнов

Раздел: Цифровая гигиена. Темы: Как меньше пользоваться телефоном, личная цифровая гигиена, правила цифровой гигиены, привычки цифровой гигиены, цифровая гигиена, цифровая гигиена как сберечь психологическое, цифровая гигиена как сберечь психологическое здоровье, цифровая гигиена психологическое здоровье, как отказаться от социальных сетей, как отказаться от соцсетей. Стань собой - станьсобой.рф.

Рассказы и истории, которые дают силы и помогают переосмыслить себя

Раздел: Цифровая гигиена. Темы: Как меньше пользоваться телефоном, личная цифровая гигиена, правила цифровой гигиены, привычки цифровой гигиены, цифровая гигиена, цифровая гигиена как сберечь психологическое, цифровая гигиена как сберечь психологическое здоровье, цифровая гигиена психологическое здоровье, как отказаться от социальных сетей, как отказаться от соцсетей. Стань собой - станьсобой.рф.

Возможность идти и развиваться в своём ритме — в любом состоянии

Получить доступ сейчас
Что говорят о платформе
Уже более 1000 человек исследует направление “Цифровая гигиена”
89% отметили снижение тревожности и улучшение внимания после первого раздела
Присоединиться сейчас

Какие направления внутри платформы?

Выгорание

Ты не ленивая(ый) — ты выгорел(а)

  • Разберёшься, почему даже выходной не спасает
  • Узнаешь, как не доводить себя до точки кипения
  • Освоишь стратегии восстановления, которые реально работают
  • Почувствуешь снова вкус к жизни — без надрыва

Финансовая устойчивость

Деньги — не про математику, а про безопасность

  • Снимешь тревогу от «денег не хватает»
  • Сформируешь внутреннюю финансовую опору даже при скромном доходе
  • Перезапишешь установки, мешающие зарабатывать
  • Начнёшь управлять деньгами без страха и стыда

Тревожность

Когда “а вдруг” не даёт спать

  • Поймёшь, откуда берётся постоянное напряжение
  • Получишь реальные инструменты, чтобы себя заземлять
  • Научишься переключать внимание с паники на действие
  • Вернёшь себе ощущение спокойствия — даже в хаосе

Отношения

Ты важна(ен) не меньше, чем другие

  • Научишься ставить и отстаивать границы — без чувства вины
  • Освоишь честную, но бережную коммуникацию
  • Поймёшь, почему притягиваются токсичные сценарии
  • Построишь отношения, в которых есть и ты

Медитативные практики

Пауза — это не слабость, а сила

  • Простые практики, которые помогают прямо сейчас
  • Восстановишь внимание, покой и контакт с телом
  • 5 минут в день, чтобы не сорваться
  • Научишься останавливаться без чувства вины

Энергия и мотивация

Когда всё бесит и ничего не радует

  • Найдёшь свои “энергетические дыры”
  • Узнаешь, как включаться в жизнь без насилия над собой
  • Вернёшь внутреннюю искру и интерес к повседневности
  • Начнёшь день не с выгорания, а с опоры

Работа с телом

Тело говорит то, что ты не успеваешь почувствовать

  • Научишься слышать сигналы тела, а не глушить их
  • Освоишь практики, снимающие зажимы и тревогу
  • Вернёшь ощущение: «Я дома — в себе»
  • Настроишь контакт между телом и эмоциями

Прокрастинация

Это не лень, а самозащита

  • Поймёшь настоящие причины откладывания
  • Получишь методики запуска — без самокритики
  • Снимешь паралич перед началом
  • Начнёшь делать без надрыва и стыда

Привычки

Ты — это то, что ты повторяешь

  • Построишь систему, где изменения приживаются
  • Привычки не через силу, а через себя
  • Из хаоса — в устойчивый ритм
  • Один день — одна победа. Это работает

Цифровая гигиена

Ты не должен(а) быть онлайн 24/7

  • Выйдешь из ловушки бесконечного скроллинга
  • Снизишь перегруз и восстановишь фокус
  • Выстроишь здоровые отношения с телефоном
  • Освободишь время и внимание — для жизни, а не ленты

Как устроена платформа?

Доступ ко всем направлениям по одной подписке. Без доплат. #станьсобой - твое пространство внутренней опоры. Включая раздел: Цифровая гигиена. Темы: Как меньше пользоваться телефоном, личная цифровая гигиена, правила цифровой гигиены, привычки цифровой гигиены, цифровая гигиена, цифровая гигиена как сберечь психологическое, цифровая гигиена как сберечь психологическое здоровье, цифровая гигиена психологическое здоровье, как отказаться от социальных сетей, как отказаться от соцсетей

Более 10 направлений в одной подписке — исследуй то, что отзывается

Читай про интересующие и важные вопросы в своем темпе: Цифровая гигиена. Темы: Как меньше пользоваться телефоном, личная цифровая гигиена, правила цифровой гигиены, привычки цифровой гигиены, цифровая гигиена, цифровая гигиена как сберечь психологическое, цифровая гигиена как сберечь психологическое здоровье, цифровая гигиена психологическое здоровье, как отказаться от социальных сетей, как отказаться от соцсетей.

Удобный формат, который возвращает опору и помогает развиваться

Просто и по делу. Без марафонов, успешного-успеха, тренингов и вебинаров. Только конкретика и приятное содержание с опорой на себя: Цифровая гигиена. Темы: Как меньше пользоваться телефоном, личная цифровая гигиена, правила цифровой гигиены, привычки цифровой гигиены, цифровая гигиена, цифровая гигиена как сберечь психологическое, цифровая гигиена как сберечь психологическое здоровье, цифровая гигиена психологическое здоровье, как отказаться от социальных сетей, как отказаться от соцсетей.

Простыми словами о важном, без воды и морализаторства

Мягкий формат, позволяющий наладить цифровую гигиену, справиться со стрессом, тревожностью и другими аспектами в жизни. Почувствовать опору и поддержку. Раздел: Цифровая гигиена. Темы: Как меньше пользоваться телефоном, личная цифровая гигиена, правила цифровой гигиены, привычки цифровой гигиены, цифровая гигиена, цифровая гигиена как сберечь психологическое, цифровая гигиена как сберечь психологическое здоровье, цифровая гигиена психологическое здоровье, как отказаться от социальных сетей, как отказаться от соцсетей.

Внутри — мягкие модули и практики без давления и “надо”

Регулярно обновляем материалы, чтобы Вам было, что еще изучить. Хотя и к уже имеющимся материалам никогда не поздно вернуться. Раздел: Цифровая гигиена. Темы: Как меньше пользоваться телефоном, личная цифровая гигиена, правила цифровой гигиены, привычки цифровой гигиены, цифровая гигиена, цифровая гигиена как сберечь психологическое, цифровая гигиена как сберечь психологическое здоровье, цифровая гигиена психологическое здоровье, как отказаться от социальных сетей, как отказаться от соцсетей.

Добавляем новые материалы, практики и истории каждый месяц

Стоимость подписки на 30 дней в #станьсобой - дешевле двух чашек кофе. При этом, вы получаете доступ ко всем материалам, практикам, разделам и модулям сразу. В том числе, к разделу Цифровая гигиена. Темы: Как меньше пользоваться телефоном, личная цифровая гигиена, правила цифровой гигиены, привычки цифровой гигиены, цифровая гигиена, цифровая гигиена как сберечь психологическое, цифровая гигиена как сберечь психологическое здоровье, цифровая гигиена психологическое здоровье, как отказаться от социальных сетей, как отказаться от соцсетей.

Честная цена и подход, без реклам и скрытых платежей

Получить полный доступ
Как это работает?
Ты оформляешь подписку - 790₽ в месяц
Сразу получаешь доступ ко всем темам
Читаешь, изучаешь и выполняешь практики в любое удобное время
Платформа обновляется — каждый месяц появляются новые темы
Ты восстанавливаешь контакт с собой, без давления и марафонов
Подписку можно отменить в любой момент
Оформить подписку
Как получить доступ?

Пространство для себя

Полный доступ ко всем темам и разделам на 30 дней.
790 ₽
Дешевле двух чашек кофе
  • Полный доступ ко всем темам, модулям, инструментам и практикам, включая направление "Цифровая гигиена", в удобном личном кабинете
  • Ежемесячное обновление материалов
  • Практические задания без обязаловок
  • Отслеживание прогресса
  • Честные, текстовые и простые практики по самым важным темам жизни
  • Платформа, которая не обещает чудес — но даёт поддержку, ясность и спокойствие
Получить доступ сейчас

Год, посвященный себе

Полный доступ ко всем темам и разделам на 12 месяцев.
7490 ₽
Выгоднее на 20%
  • Выгоднее на 20%
  • Полный доступ ко всем темам, модулям, инструментам и практикам в удобном личном кабинете
  • Обновление тем и материалов
  • Практические задания без обязаловок
  • Отслеживание прогресса
  • Честные, текстовые и простые практики по самым важным темам жизни
  • Подписка, которая не обещает чудес — но даёт поддержку, ясность и спокойствие
Получить доступ сейчас

Почему это работает?

Ты не должен(на) быть “офлайн”. Ты можешь быть онлайн — но в себе. Здесь ты не борешься, а возвращаешь тишину, контакт и себя.
Вопросы и ответы
Всё, что вы могли бы спросить — и даже немного больше
Нет. Мы не отключаемся. Мы развиваем осознанность.

Экран — не враг. Но если ты всё время “там” — кто остаётся “здесь”?

Здесь можно вернуться к себе. Не отключиться, а соединиться.
Оформить подписку и получить полный доступ
Связаться с нами
Мы с радостью Вам ответим
stan.soboy@mail.ru
Россия, Москва, Ленинградский проспект, 36с10
Close
Появился вопрос? Мы будем рады помочь!
Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и использованием cookie.

Политика конфиденциальности

Согласие на обработку персональных данных

Публичная оферта


#СТАНЬСОБОЙ © 2025

Все права защищены. Индивидуальный предприниматель Глаголев Е.М.

ИНН: 774395426565. ОГРНИП: 325774600045658